Ticker

6/recent/ticker-posts

Advertisement

Kwork.ru - услуги фрилансеров от 500 руб.

Хотите заснуть – ешьте на ночь шоколад!

Ученые выяснили, какие продукты питания снимают нервный стресс

полезные продукты питания
Если вы испытываете нервное напряжение, страх и беспокойство, то обратите внимание на свой рацион питания. Есть полезные продукты питания, которые позволят избежать стресс, успокоить нервную систему, добиться нормализации сна и здорового состояния. Ученые по результатам проведенных исследований составил свои рекомендации, в которых указали, что надо есть на ночь.

Чем характерен нервный стресс и что испытывает человек в таком состоянии?

Распознать его непрофессионалу очень сложно, поскольку нервный срыв может проявляться даже в мелочах и деталях, которые присущи другим заболеваниям. Но основные из них следует указать:

  • частая смена настроения;
  • плаксивость;
  • раздражительность;
  • апатия;
  • беспокойство;
  • тревожность;
  • депрессия;
  • нарушения сна;
  • паническая атака;
  • головные боли;
  • утомляемость;
  • постоянная усталость;
  • нарушение работы органов пищеварения;
  • чувство вины;
  • мысли о самоубийстве.

Полезные продукты питания помогут преодолеть все эти симптомы, и восстановят нервную систему. 

Отвар ромашки

Полезные для здоровья продукты питания включают в свой состав отвар ромашки, который легко приготовить самостоятельно. Это растение испокон века применяется в качестве успокоительного средства, поэтому помогает заснуть и снять нервное напряжение. 

Также ромашку можно применять в качестве противовоспалительного препарата, поэтому вреда от этого цветка для человеческого организма не будет.

Черный шоколад

О его достоинствах написано немало, поскольку в черном шоколаде нравиться не только вкусовые качества, но и его незаменимая польза для человеческого организма. В нем достаточно много флавоноидов, а они в свою очередь, помогают улучшать настроение и вырабатывают серотонин, так называемый гормон счастья. Шоколад лидирует во всех рейтингах и возглавляет полезные продукты для здорового питания.

Лосось

Эта рыба помогает улучшать настроение, способствует обмену веществ, успокоительно действует на нервную систему. А происходит это все потому, что в нем содержится достаточное количество омега 3 жирных кислот, которые помогут снять перенесенный стресс. Лососевые блюда – вкусные и полезные продукты питания, которые надо включать в свой рацион.

Тыквенные семечки

Семечки из тыквы – наиболее полезные продукты питания, позволяющие снизить необоснованную тревожность. В их составе содержится цинк, положительно влияющий на иммунную и нервную системы.

Приведенный выше список полезных продуктов питания для здоровья человека и восстановления нервов, поможет вам преодолеть стрессовые ситуации, спокойно выспаться, набраться сил и энергии. А еще получить положительные эмоции и удовольствие, что сегодня немаловажно для каждого человека.

Некоторые из них надо готовить, другие нет, но использовать для правильного питания не будет лишним, а наоборот, полезным и положительным. Кстати, эти продукты питания полезные для сердца и печени, и позволяют улучшить общее самочувствие.


Отправка комментария

0 Комментарии